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Bienvenido
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Todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Para la mayoría de la gente, es posible comenzar a hacer ejercicio por su cuenta a un ritmo más lento. Si nunca antes ha hecho ejercicio, tenemos una rutina de ejercicio ligero, para que comiensesa hacerlo. Una caminata rápida todos los días es un buen ejercicio para empezar. Aumente, de a poco, la dificultad y duración del ejercicio.

Es mejor hacer pequeñas cantidades de ejercicio que no hacer nada. Comience con una actividad que disfrute y que pueda hacer cómodamente.

Los beneficios del ejercicio físico en el bienestar psicológico se evidencias desde el primer día que comienzas tu entrenamiento; mejora de la salud subjetiva, el estado de ánimo, reduce la depresión, ansiedad o estrés y sin lugar a dudas incrementa la autoestima. El deporte te hace sentirte bien contigo mismo. Y es que durante su práctica el organismo segrega endorfinas ¡que son las hormonas de la felicidad!..

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Siempre he tenido una relación complicada con el deporte. He pasado por temporadas en las que hacía mucho deporte y por periodos en los que no me apetecía nada moverme. A veces, todo lo que quería era practicar deportes en equipo, pero otras veces prefería entrenar sola. Sea como sea, el deporte siempre ha sido parte de mi vida – tanto en las buenas como en las malas.

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"El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito."

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